倫敦達人 The Explorer

目前是中華隊七局剛結束，郭泓志剛上場不久。FB還沒有被洗板，我想是因為大家都太緊張了，緊緊地黏在電視螢幕前面，手指頭也發不出文了。透過朋友的介紹，我又找到了一個很好的網路直播網站。你們可以去看看。

五色鳥與飛魚、霍華德、S．H、加上我們，一共六人一起到 Otford 小鎮上健行。Otford 小鎮位於倫敦的東南方，約有一個小時的車程。

（註明：這是個人的看影片心得，非專業翻譯，非專業單車迷或藥劑專家。）

這是阿姆斯壯與歐普拉的面試的第二段，剛剛看完，明天再提供一些心得。

這是阿姆斯壯與歐普拉的面試的第一段，剛剛看完，明天再提供一些心得。

為什麼每次跑完步後，我的腰部都會疼痛不止！？需要開始作一些調查與改變了！

上周末我去跑了一場輕鬆的Nike + 舉辦的倫敦市區內10K路跑。

Yes, I did it.  It was a natural high.  It was awesome!  30,000 + people came to run in central London.

自從三月中旬發生『食物中毒』事件之後，開始檢討自己的飲食習慣，加上一位朋友介紹我使用一個apple的app來紀錄體重，我從三月十九號到今天為止，已經連續紀錄的自己飲食習慣與每天攝取的卡路里與熱量近四十天。根據英國衛生署『NHS』的建議，維持體重的建議卡路里攝取量是男性每天兩千五百卡路里，女性則是每天兩千卡路里。由於我想要檢討飲食習慣，順道減重，接受app的建議，將每天的攝取量限制在一千四百二十卡路里之內。

下了一個星期的雨，開始習慣一起床就能嗅出空氣中的濃厚濕氣。二月份老婆在wowcher上買了兩張馬術課程的特價票，一張二十英鎊，包括了半個小時的能力檢定與一個小時的一對一馬術教學課程，相當划算（老婆大人英明）！馬術學校名為：『Higher Park Farm Equestrian Centre』。離倫敦有近一個小時的車程距離，在倫敦的西南方，往Oxford、Reading方向。去練馬的時候還可以帶自己的拉布拉多。

今年一共有近四萬九千名跑者一起共享盛舉。第一名是一位來自肯亞的選手，他只花了二十九分零點二秒！第二名是一位來自伊索匹亞的選手，他花了二十九分零點三秒！兩個人只差了零點一秒而已呢！ 

這一次的鄉野健行是我們今年的第二次健行，我們的朋友Tian依據www.walkingclub.org.uk的週六健行建議路線『Saturday Walkers’ Club』，選擇了一個難度指數『3』的健行路線－Pangbourne Circular。Pangbourne是在Reading ＆ Oxford的一座小鎮，泰晤士河穿越過小鎮中間，算是個很經典、悠閒、寧靜、愜意的英式小鎮，我們的健行路線主要是穿越這座小鎮週圍的私人農場，大部分的是畜牧業，養牛或養馬的農場。

其實這次的旅行其中的幾個重點景點都還沒有介紹完，例如：Toledo、El Escorial、Avila、Salamanca、La Alberca。今天我卻最想將我們在Valladolid的難忘經驗記錄下來。五月十六日的清晨在Salamanca check out之後，先開車到位於山腰上的La Alberca歷史小鎮參觀，參觀完後才駕往Valladolid附近的旅館－『Hotel Rural La Casona de Andrea』。到了之後才發現，旅館其實是在一座很大的莊園內，抵達莊園已經是下午四點多了，說晚不晚，說早也不早。到了西班牙，你會發現西班牙人的上班時間是從早上九點到下午兩點，午休三個鐘頭，下午五點再繼續工作到九點，然侯回家或外出晚餐。在西班牙的這幾天，我們也是盡量配合當地人的作息時間參觀，因為兩點到五點之間，小鎮裡的店家幾乎都打烊休息，五點過後，街上又會突然熱絡起來，人潮才又開始出現。

這是『H&T登山健行社』的社長與副社長第一次邀請我們一家外出健行。『H&T登山健行社』創設這幾年已經帶領了眾多華人走遍英國境內的荒山野嶺。說是『倫敦華僑登山界之光』都不誇張！

H與T－是兩位我們在英國認識的朋友，熱衷於健行，經常帶著一本英國鄉野健行介紹書，走遍整個英國的鄉間小道。這一次的健行，H與T代領我們（包括五色鳥、飛魚與Hector）走了一條英國有名的鄉野健行步道the South Down Way的其中一小段路，從Southease走到Seaford的海邊，預計讓Hector可以跳到海裡好好遊個泳。（Hector是我們的狗寶貝，今年六歲，有著拉布拉多與黃金獵犬的基因，酷愛游泳。）

倫敦每年的四月份有一項國際知名的馬拉松賽跑，名為London Marathon。倫敦馬拉松賽跑從一九八一年開始舉辦，二零一一年（明年）倫敦馬拉松賽事就滿三十歲了。明年的倫敦馬拉松贊助商是Virgin Money，所以賽事就命名為Virgin London Marathon。倫敦馬拉松賽跑的距離為四十二公里一百九十五公尺（ 42.195 km），是全球前五名的馬拉松賽事，同時也是所有一般民眾、政治人物、演藝人員及專業馬拉松跑者爭相參加的一項國際馬拉松及慈善募款盛典。特別一提的是，二零零六年的馬拉松參賽者幫公益團體總共募得了四千兩百多萬英鎊的慈善經費，讓這一項馬拉松盛典更多了一層意義。2011年倫敦馬拉松官方支持的公益團體是Oxfam。

這是倫敦年度最熱鬧的一項聯誼賽事，今年在Battersea Park總共有兩萬五千多名選手參賽。摩根大通從一九七七年在紐約中央公園舉辦第一聯誼賽跑（五百名選手），一路辦到現在的規模，而且在倫敦、紐約、新加坡、南非都舉辦。