倫敦達人 The Explorer

英國人對這次英格蘭隊在世足賽裡的表現傷心透頂，可是英國大眾對這些負面的消息似乎來的快、去的也快。四天後，運動迷們已經把焦點放到溫網及『英國希望．二十三歲的莫瑞（Andy Murray）』身上。另外一個焦點就是兩天後要開始的2010年環法自行車賽，每年七月舉行，平均賽程為三千五百公里、或是二千二百英哩。根據維基百科的說法，環法賽為期二十三天，共二十一段賽程，是真正世界級的公路自行車大賽！

英國人為什麼這麼地仰賴Bradley Wiggins贏得環法賽冠軍呢？更相信Bradley Wiggins一定能成為一百零八屆環法賽裡第一個英國籍的冠軍呢？英國人的『信心』其來有自！

Bradley Wiggins有三面奧運的室內自行車賽的金牌。Bradley Wiggins第一面金牌是雅典奧運的個人項目。第二面金牌、第三面金牌是在北京奧運裡的個人與團體項目。Bradley Wiggins去年在國際公路自行車賽事裡初試啼聲，一踏出腳就獲得了第四名！一口氣就平了一九八四年在國際賽事裡成績最好的英國籍選手Robert Miller（也是第四名）。這兩天的晨間免費報紙報導Bradley Wiggins都是用整版篇幅的！

Bradley Wiggins講解幾個『自行車自主訓練』的祕訣給讀者。Bradley Wiggins身高一百九十一公分、體重七十三公斤。

第一：體重是騎自行車最重要的關鍵，每一公克的多餘贅肉都會成為『爬坡』的阻礙。

第二：騎士也不能太瘦，不然會耗掉肌肉內的備用儲存能量。

第三：這樣『不胖、不瘦、少於4%的Body Fat』狀態最多只能連續維持四周，不然會危害身體健康。

第四：連續騎六個小時的自行車會消耗掉六千卡路里的能量，運動後會吃多一些，來補充體力。

第五：在緊湊騎程的賽事中，他的早餐是Poridge（燕麥粥）與 Omelettes（法式蛋餅），騎車時會喝運動飲料，運動後會食用體力補充包，晚上會吃特大份的晚餐！

第六：他喜歡單獨練習，不喜歡上健身房或團隊練習。（有三面奧運金牌的選手才有資格單獨練習吧！？）

希望這些小訣竅對喜歡騎自行車或『運動醫學』的讀者或學生有些小幫助、啟發。共勉之！