倫敦達人 The Explorer

今天上班的路上，一台雙層的巴士從我的身旁呼嘯而過。快抵達公司時的路段，一台大卡車上的貨品在我前方掉下來，害的跟在卡車身後的一輛BMW進退不得，卡車上的貨品也搖搖欲墜，車主卻渾然不自知，危險啊。我趁著大卡車在等綠燈的時候，輕敲他的車窗，禮貌性地告知他要馬上繫緊搖晃的貨品。大卡車的車主才將卡車停在路邊，趕緊下車，把搖晃的貨品重新繫好。

傍晚騎自行車回家時，在等綠燈著時候，在斑馬線前被一位白人自行車騎士擦撞。真不知道大家在趕甚麼。在倫敦騎自行車真的要打起萬分的精神，有些騎士還邊騎車、邊聽iPod，馬路如虎口啊！

今天中午我和同事（詹姆士）跑了一趟六公里的慢跑。經過這六個月的慢跑與騎自行車的訓練後，六公里的慢跑對我來說已經越來越輕鬆了，覺得跑完後還是游刃有餘，覺得還可以繼續再跑下去。真的很期待可以立即上路，與所有的慈善募款騎士們，一起騎著鐵馬到巴黎去。（心裡盤算著明年要不要試試看參加慈善鐵人三項的募款活動，既然每天都在騎自行車與慢跑，那不如也順到練一下游泳，把身材再瘦下來一些。）

這幾天騎自行車，大腦裡一直盤旋一些疑問。例如：騎自行車的行徑間，眼睛裡進了一顆沙子怎麼辦？騎到荒郊野外，想上廁所怎麼辦？騎到一半，下雨怎麼辦？挑戰期間的中餐吃甚麼食物、料理，比較不會對身體造成負擔（才不會隨時想上大號）？如何喝水、喝多少水才夠？

同時也經歷過一次肚子不舒服時慢跑（模擬挑戰的狀況之一），一次是龐沱大雨中騎自行車（模擬挑戰的狀況之二）。無論甚麼樣的運動或挑戰都會出狀況，不怕狀況發生，只是希望可以邊進行單車挑戰、一邊順應狀況。

挑戰『倫敦到巴黎』的第三天車程會有一段比較艱難的爬坡路段（據說）。Evans Cycles 的夏季雜誌（Summer 2010）裡頭有一篇文章說到騎自行車爬坡的一些技巧，我在這裡把文章的一些重點提出來。

第一：（偶爾）可以整個人站起來，用整個身體的力量去踩踏板，可以會比較費體力！

第二：熟練身體站起來踩踏板再作回坐墊上的流程，不要流失原有的踩踏板節奏。

第三：換輕一點的檔，儘量保持與在平地上踩踏板的使用的壓力相仿。

第四：保持上半身放鬆，多深呼吸。

第五：可以藉著有『觀察心跳』功能的手錶來調整自己的心跳速率，越正常越好。

作者目前在為國際青少年糖尿病研究基金會募款，同時為跨國慈善自行車挑戰作準備（倫敦到巴黎），希望所以的讀者可以一起響應作捐款喔！  連結是我在Just Giving 設立的募款帳號。所有募得的款項會直接送到青少年糖尿病研究基金會的帳號裡，已確保公正性。大家多多捐款喔！

慈善自行車挑戰協辦單位 Charity Challenge 

青少年糖尿病研究基金會慈善機構網站（Juvenile Diabetes Research Foundation）